四家单位联合举办全民健康生活月宣传活动

9月是全民健康生活方式宣传月,2020年的主题为“健康要加油,饮食要减油”。

由历下区卫健局、历下区疾控中心、济南市中心医院、济南齐鲁花园医院四家单位联合举办的“全民健康生活方式宣传月暨历下区2020年城市癌症早诊早治项目”宣传活动今天在济南齐鲁花园医院门诊楼前广场如期举办。

排队测体温、登记、领取顺序号

▲排队测体温、登记、领取顺序号

现场免费测量血压

▲现场免费测量血压

济南市中心医院心内科才晓君主任义诊

▲济南市中心医院心内科才晓君主任义诊

济南市中心医院心内科白晨主任义诊

▲济南市中心医院心内科白晨主任义诊

济南市中心医院消化内科周世庆主任义诊

▲济南市中心医院消化内科周世庆主任义诊

济南市中心医院心内科王晓琦主治医师义诊

▲济南市中心医院心内科王晓琦主治医师义诊

康复医学科现场免费行耳穴压豆控血压

▲济南齐鲁花园医院康复医学科现场免费行耳穴压豆控血压

活动现场人气爆棚,秩序井然。因为今天是工作日,所以中老年人居多。他们都很认真地戴好口罩,按照领取的顺序号按流程参加活动。他们手里拿着宣传单页很认真地看着,不时和周围的人讨论着。

“不多放点油,炒菜没滋味。”家住花园小镇的居民张老师说,他和老伴一块生活,平时老两口炒菜总是会多放一些油。

“通过你们的讲解,我感觉减油减盐真是太有必要了,我这个人平时喜欢大油大盐,血压也高,血脂也稠,浑身竟是毛病,俺亲姐姐,比俺大三岁,人家吃的清淡,身体就很好,比我强多了。我真是感觉控的是油,添的是健康!”家住泰悦赫府小区的王阿姨感慨地说。

除了家庭用油超标外,一些餐馆的菜品用油量也偏多。“多油多盐炒出来的菜口味才好。”一位经营饭馆的李老师说,如果油量过少,饭菜质量会大打折扣,顾客对菜品就不会满意。

由此可见,减油的健康理念还得让更多的市民朋友去理解、去践行。

“我是你们的忠实粉丝,你们医院每次活动都有省级专家来义诊,对我们帮助都很大,每年的秋季惠民体检我都参加,连续7年了,希望你们也是恳请你们坚持办下去!”家住凯旋公馆小区的张阿姨高兴地说。

现场指挥调度的济南齐鲁花园医院副院长史雪征

“这次宣传活动很成功,首先得感谢信任我们的居民,他们素质都特别高,对健康很重视,参与热情特别高,整个活动秩序良好,通过这次宣传让广大居民朋友认识到了改变生活方式的重要性,上级领导和兄弟单位都评价很高!”在现场指挥调度的济南齐鲁花园医院副院长史雪征说。

为市民发放宣传活动的资料

▲为市民发放宣传活动的资料

为市民答疑解惑发放减油限盐六件套和控油壶

▲为市民答疑解惑发放减油限盐六件套和控油壶

那么,油究竟该怎么吃呢?生活中如何有效控油?

据历下区疾控中心的工作人员介绍说,建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克,如果感觉不太好控制,可以使用控油壶,慢慢减少油的食用量。

油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但摄入过多会影响健康。植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

生活中,控油的方法多种多样,市民烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。

家庭可以推广使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸的摄入量,每日不超过2克。

少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。购买包装食品时阅读营养成分表,坚持选择少油食品。

减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费。要从小培养清淡不油腻的饮食习惯。(宣传科)


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